Günlük alınan enerjinin, harcanan enerjiden fazla olması durumunda vücutta kilo artışı gerçekleşir. Kilo vermek için vücutta harcanan enerjinin, alınan enerjiden fazla olması gerekir. Bu enerji açığını oluşturmak için yediklerinizi düzenlemenin yanı sıra spor yaparak kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.
Kas gelişimi süreci, yapılan antrenman sırasında yıpranan kas dokularının iyileşip, daha güçlü ve büyük hale gelmesi olarak tanımlanabilir. Yani kas dokuları zorlandığı zaman yıpranır ve kas gelişimi gerçekleşir.
